Cet exercice combiné alterne les phases de poussée au joug et un travail de pliométrie. Il reflète les réalités du jeu ou s’enchaînent courses et luttes.
Au-delà de l’objectif physique qui reste prédominant, une attention particulière devra être portée sur la dominante technique (Impact, placement des appuis, du dos, de la tête et serrage des bras)

Cet exercice à effectif réduit permet de travailler la structure d’un maul. L’entraîneur devra corriger :
• Les foulées avant l’impact (diminution de l’amplitude, augmentation de la fréquence)
• L’impact (abaissement du centre de gravité, protection du ballon corps écran)
• L’arrachage (sur cet exercice, le ballon n’est pas en danger, 1er soutien arrache)
• La position de poussée (face à l’adversaire, ballon éloigné)
• Les liaisons