Exercice d’échauffement défensif.

Premier temps on réalise une croix dont un côté sert pour s’engager sur l’atelier suivant, ou on réalise des montées collectives. La « ligne » défensive est réalimentée de l’intérieur.
Pour le troisième atelier, on trouve 3 plots de couleur différente. A l’annonce du plot on organise une défense autour d’une fixation et une montée collective.

Possibilité au cours de l’échauffement d’intégrer une opposition sur l’exo 3.